6 วิธีลดความอ้วนให้ลูกรัก
ล่าสุดมีคุณแม่ข้อความเข้ามาถามทางเพจรักลูกคลับว่าทำอย่างไรดี ลูกอ้วนน้ำหนักตัวเยอะ อยากได้วิธีลดความอ้วนให้ลูก วันนี้ทางรักลูกจึงมีตัวช่วยดีๆ มาแนะนำกับ 6 เคล็ดลับลดความอ้วนเด็ก ได้ผลแน่นอน!
ก่อนอื่นขอยกตัวอย่างเคสน้องชูใจ ลูกพ่อกอล์ฟ ฟักกลิ้ง ฮีโร่ กันก่อนนะคะ ก่อนหน้านี้น้องมีน้ำหนักตัวค่อยข้างมาก จนคุณหมอสั่งลดน้ำหนัก แต่คงเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่ตามใจลูกเรื่องการทานขนมของหวานมาโดยตลอด เห็นลูกกินแล้วมีความสุข ต้องมานั่งควบคุมอาหารให้ลูกแทน แต่ปัจจุบันหุ่นน้องชูใจได้ผอมลงแล้วนะคะ เป็นเพราะอะไร น้องชูใจใช้วิธีไหนลดความอ้วนกันนะ ไปดูกันเลย
6 เคล็ดลับลดความอ้วนให้ลูก ได้ผลแน่นอน!
- งดเมนูของหวาน อาหารว่าง ช๊อกโกแลต ไอติม ปีโป้ อาหารสุดโปรดของเด็กหลายๆ คนเลยค่ะ ก่อนหน้านี้พ่อแม่ก็ให้ลูกกินมาโดยตลอด คราวนี้ต้องมาห้ามลูกกิน ยากจังเลย สงสารลูกด้วย เก็บความสงสารมาเป็นการคิดบวกแบบนี้กันเถอะค่ะ หากไม่ช่วยลูกควบคุมน้ำหนักตอนนี้ ลูกอาจมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ส่งผลถึงโรคแทรกซ้อนได้นะคะ ป้องกันไว้ดีกว่าแก้เสมอค่ะ สู้ๆ นะคะคุณแม่
- เปลี่ยนรูปแบบเมนูอาหาร จากของทอดอย่างเดียว เป็นเมนูนึ่ง ต้มกันเถอะ เช่นจากเมนูปลาทอด มาเป็นเมนูปลานึ่งมะนาวสูตรเด็ก เป็นต้น การปรับเปลี่ยนเมนูให้หลากหลาย หน้าตาน่าทาน จัดเสิร์ฟพร้อมกับผักและผลไม้ ให้ลูกได้สารอาหารครบถ้วน และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูงด้วยนะคะ
- ควบคุมปริมาณอาหาร อาหารของลูกในแต่ละวัน แบ่งออกเป็น 3 มื้อหลัก 2 มื้อย่อย แต่ละมื้อต้องมีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน และการปรุงรสชาติอาหารรสจัดเกินไป โดยการควบคุมปริมาณอาหารของเด็กในที่นี้หมายความว่า จำกัดข้าว จากที่ลูกเคยขอเพิ่มข้าว ให้ลูกทานเพียง 1 จานเท่านั้น ขอกินไก่ 5 ชิ้นให้ลดเหลือ 3 ชิ้นเท่านั้น หากลูกไม่อิ่ม คุณแม่สามารถเสริมมื้ออาหารเป็นนม หรือผลไม้ได้นะคะ
- งดมื้อหนักร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง หมูกระทะ พ่อแม่บ้านไหนสายกินบุฟเฟ่ต์บ้างค่ะ หากพ่อแม่เป็นสายกิน แบบนี้ลูกไม่ผอมแน่ๆ ค่ะ ต้องเริ่มจากพ่อแม่ก่อนนะคะ บางครั้งอาจแก้ปัญหาโดยการไม่พาลูกไปกินด้วย แต่ถ้าไม่สามารถทำได้จริงๆ ก็ควรงดมื้อหนักแล้วคุณแม่หันมาเข้าครัวทำกับข้าวทานเองที่บ้านดีกว่านะคะ
- ออกกำลังกาย กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก เช่น การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เป็นต้น วันหยุดเสาร์อาทิตย์นี้ คุณแม่ชวนเด็กๆ ไปปั่นจักรยานเล่นกันที่สวนสาธารณะแถวบ้านกันค่ะ ปล่อยให้ลูกได้วิ่งเล่นตรงสนามเด็กเล่น ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายแล้ว แถมลูกยังรู้สึกสนุกสนานกับการได้มาเที่ยวและเจอเพื่อนๆ ใหม่ด้วยนะคะ
- ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณแม่ พบว่าลูกมีน้ำหนักเกินเกณฑ์แล้ว ควรพาลูกไปปรึกษากับคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญค่ะ คุณหมอจะให้คำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ว่าต้องควบคุมอาหารลูกแบบไหนกันนะ ที่ทำให้ลูกและแม่มีความสุข ไม่เกิดความเครียดด้วยค่ะ
น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ย่อมมาพร้อมกับโรคแทรกซ้อนต่างๆ หยุดตามใจเรื่องอาหารการกินของที่ไม่มีประโยชน์ หันมาใส่ใจเรื่องอาหารแต่ละเมนูของลูกให้มากขึ้นกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกและทุกคนในบ้าน เป็นกำลังใจให้คุณแม่บ้านไหนที่มีลูกกินเก่งนะคะ สู้ ๆ ค่ะ ให้เวลาลูกสักหน่อย แล้วการกินอาหารของลูกอย่างมีความสุขแล้วสุขภาพดีเกิดขึ้นแน่นอนค่ะ
rakluke.com
ขอบคุณเรื่องราว และรูปภาพจากคุณพ่อกอล์ฟ ฟักกลิ้ง ฮีโร่
